La cigarette est une mauvaise habitude dont de plus en plus de personnes tentent de se débarrasser. En effet, les conséquences pour la santé en font un des produits que nous essayons tous d’éliminer de notre vie. Pourtant, arrêter n’est pas une mince affaire, entre les tentations extérieures et l’emprise psychologique qu’elle peut exercer, la cigarette est du style tenace.
Heureusement, il existe des solutions pour arrêter définitivement et commencer une nouvelle vie. Cela peut passer par des produits de substitution comme les Zyn pouches Canada, ou bien en changeant ses habitudes de vie pour s’éloigner de tout ce qui vous y a mené.
Trouver un substitut
La solution la plus évidente pour arrêter de fumer est de trouver un substitut à la cigarette. Selon votre profil, cela peut être un autre produit qui vous fournira de la nicotine d’une manière moins dangereuse et de réduire les doses progressivement. Pour d’autres, cela peut être associé au geste et au fait de manipuler l’objet. Ainsi, il est possible de voir des gens qui utilisent à la fois des patchs ou des gommes avec un cure-dents ou une allumette pour simuler le mouvement de la cigarette.
Dans tous les cas, si vous voulez arrêter de fumer, il est essentiel de trouver le substitut qui vous convient. Pour certains, il s’agira du snus, pour d’autres, ce sera la cigarette électronique. Une fois une solution adaptée trouvée, l’idéal sera de réduire progressivement le dosage de nicotine, jusqu’à utiliser un substitut sans aucune nicotine et idéalement d’arrêter totalement d’utiliser le substitut.
Arrêter en groupe
Pour de nombreuses personnes, la cigarette est entrée dans leur vie à cause d’une pression sociale. Elle peut aussi s’installer indirectement à cause d’un entourage coutumier de cette habitude. Ainsi, pour arrêter de fumer, il peut s’avérer nécessaire de chercher un soutien. Il existe des groupes de soutien qui permettent de s’entourer pour ne pas céder à la tentation et progresser ensemble.
De plus, si votre entourage est peuplé de gros fumeurs, il peut être judicieux d’en parler avec eux. Vos proches pourront alors décider de vous accompagner dans votre démarche en arrêtant, eux aussi, ou bien simplement en faisant attention de ne pas fumer devant vous ou vous proposer de fumer. La pression sociale, même indirecte, est particulièrement puissante et peut être la cause d’une rechute, il faut donc être bien entouré pour maximiser ses chances de réussite.
Ne vous découragez pas si vous ratez
Comme pour toute addiction, la cigarette est un produit puissant qui a de l’emprise sur vous. Ainsi, bon nombre de fumeurs ne parviennent pas à arrêter du premier coup. C’est parfaitement normal et cela ne doit pas vous démoraliser.
Le plus important est de faire ce premier pas et de chercher à s’améliorer. Dans certains cas, il est possible d’arrêter plusieurs années avant de rechuter et il ne faut donc pas laisser cette rechute vous abattre, car l’addiction pourrait alors devenir encore plus forte.
Arrêter la cigarette est plein d’avantages
Outre la gratification personnelle, l’arrêt de la cigarette permet de réduire les risques de cancer, de vivre plus longtemps et d’améliorer ses capacités physiques. Un corps sain repoussera plus facilement les maladies que lorsqu’il est attaqué par les produits nocifs contenus dans une cigarette. Alors, prenez la bonne décision, même si elle s’avère difficile, vous ne la regretterez pas.