Par Roxanne Labonté
Goalmap
En quête de motivation, d’inspiration et de discipline? Avec l’application Goalmap, vous pouvez choisir des objectifs personnels dans un «magasin à objectifs»! Exemples: dormir suffisamment, passer du temps dans la nature, exprimer de la gratitude, s’accorder du temps pour relaxer… Vous pourrez recevoir des notifications par rapport aux buts choisis. Pour intégrer de nouvelles habitudes, vous avez droit à une foule de conseils. Indispensable si vous êtes à la recherche d’un équilibre sain entre la productivité et le lâcher-prise! L’application est offerte pour iOS et Android.
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TED Talks
Vous avez besoin de voir plus loin que le quotidien, de regarder au-delà de vos soucis, mais surtout, d’être inspiré par des témoignages de toutes sortes? L’application TED Talks constitue un excellent remède ultime contre la solitude! Vous pouvez notamment chercher des vidéos dans la section «Étonnez-moi», avec des critères tels que «courageux, époustouflant, fascinant». Il est même possible de choisir la durée des vidéos à l’avance, si on ne dispose que de quelques minutes. Vous pouvez également découvrir les nombreux thèmes par sujets, ou à travers des listes de lecture. Inspiration assurée!
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Kind Words
Dans les moments difficiles, on a tous besoin de gentillesse et d’encouragements. En effet, certains de nos maux psychologiques peuvent être en partie guéris par le sourire ou les bons mots de quelqu’un qui nous veut du bien. Nous vivons tellement de choses variées en une journée, et lorsqu’on pose notre tête sur l’oreiller, des pensées indésirables peuvent surgir… C’est ici que Kind Words intervient! Vous n’avez qu’à programmer et écouter 30 minutes de mots gentils avant de vous endormir. Ceci vous aidera non seulement à trouver le sommeil, mais aussi vous vous réveillerez avec ces bons mots qui vous rappellent votre valeur et vos qualités. Offerte seulement pour iOS.
Toutematête
Entre les devoirs, les examens, le travail, la vie sociale, le sport, le couple, et tutti quanti, les étudiants n’ont pas la vie facile. La pression subie par ceux-ci peut les mener dans une spirale négative… L’application canadienne Toutematête, développée par Le Royal, un centre de soins en santé mentale prestigieux, propose de régler certains problèmes auxquels les étudiants font face. Comment gérer son stress et ses émotions? À travers l’application, on peut faire un suivi régulier de l’humeur, et recevoir des rappels chaque jour, afin de s’assurer qu’on est sur la bonne voie. L’application est disponible sur l’App Store et Google Play!
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Essayez l’autohypnose!
L’autohypnose pique votre curiosité? La chaîne YouTube de Benjamin Lubszynski, thérapeute et coach exerçant à Paris, explore cette démarche, qui promet de modifier votre état de conscience pour aller vers un sommeil réparateur. Le psychologue favorise l’approche éricksonienne, qui est tout à fait différente de l’hypnose qu’on voit habituellement dans les spectacles. Ici, des suggestions répétitives permettent de reprogrammer l’inconscient en vue d’un changement. Alors, n’ayez crainte, vous ne resterez pas «pris»! Il s’agit simplement d’un état de relaxation profonde entre le sommeil et l’éveil. Il faut toutefois être réceptif à ce type d’approche pour que celle-ci fonctionne. Ceux qui ont des troubles du sommeil devraient l’essayer impérativement!
Psy assistance
L’application québécoise Psy assistance propose de vous aider à gérer votre humeur quotidienne, ainsi que les crises qui peuvent survenir. Elle est conçue et validée scientifiquement par l’Institut universitaire en santé mentale de Montréal, et se base sur la thérapie comportementale et cognitive. Plus spécifiquement, des professionnels en santé mentale, tels des chercheurs et des praticiens, ont aidé à la conception de l’application. À travers celle-ci, vous avez accès à un annuaire de ressources et de vidéos tutoriels, vous pouvez écrire un journal sur vos différentes humeurs, et même créer un filet de sécurité en cas de crise. Une indispensable boîte à outils, et une excellente façon de faire le point sur soi! Offerte seulement pour iPhone.
Happify
Chassez les pensées négatives et reprenez le contrôle de votre bien-être avec l’application Happify. Celle-ci propose divers outils pour vous aider, lorsque vous vous sentez anxieux, déprimé, stressé. Elle a été développée par des scientifiques et des experts oeuvrant dans la pensée positive, la pleine conscience et la thérapie cognitivo-comportementale. Notamment, on peut choisir différents programmes selon nos besoins, et ainsi recevoir du contenu inspirant à chaque jour, et même jouer à des jeux qui font la promotion du mieux-être. On a également accès à une communauté en ligne; l’application réunit ceux qui utilisent l’application en mettant leurs profils publics. Le premier programme à déjà au-delà d’un million de personnes inscrites! Disponible pour iOS et Android.
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Time Out – Break Reminders
Parfois, on a besoin de se faire ramener à l’ordre pour… prendre des pauses! C’est si facile de fixer son écran d’ordinateur et de travailler sans s’arrêter pendant plusieurs heures, alors que le fait de prendre des pauses est bénéfique. Celles-ci permettent de remettre les idées en place, d’avoir une autre perspective sur des problématiques, ou encore de bien comprendre ce qu’il nous reste à faire durant la journée, par exemple. Vous risquez d’être épuisé, si vous n’arrêtez jamais, et le corps humain n’est pas fait pour rester dans la même position pendant des heures… L’application vous envoie donc des notifications que vous pouvez personnaliser. Disponible sur l’App Store! Équivalent sur Google Play ici.