Par Alex Labonté
Petit Bambou: posez-vous un instant!
Avez-vous de la difficulté à réfléchir clairement? Petit Bambou vous propose de méditer, avec divers exercices guidés. L’application est facile d’utilisation et intuitive, et il s’agit d’une bonne méthode pour ceux qui veulent commencer la méditation pleine conscience. Les programmes sont accessibles via le site web, ou sur mobile, tant sur Android et iOS (iPhone et iPad). Il y a deux forfaits accessibles via le site officiel, au coût de 10,39$ par mois, ou 88,97$ par année. Pour l’application mobile, c’est 62,41 $ pour 6 mois. D’ailleurs, les huit premières méditations sont gratuites… Profitez du plus beau cadeau que l’on puisse déballer: le moment présent!
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Mon équilibre en eau: pour bien s’hydrater
Saviez-vous que le trois quarts du corps humain est constitué d’eau? Nous prenons ce précieux liquide vital pour acquis, mais c’est notre carburant le plus important! D’ailleurs, il faudrait boire environ 2 à 3 litres d’eau par jour (à peu près 8 verres). Il arrive qu’on l’oublie, et lorsqu’il y a déséquilibre, certaines complications peuvent arriver, comme des étourdissements, une réduction de la sudation, ou de la sécheresse buccale. Avec l’application Mon équilibre en eau, disponible sur iOS, cela sera chose du passé! Vous pourrez notamment calculer vos besoins d’hydratation, recevoir des notifications, compiler des statistiques, et avoir des récompenses motivantes et des conseils… Alors, de grâce, revitalisez-vous avec l’or bleu! Une application semblable pour Android est également disponible.
Yoga with Adriene: trouvez ce qui vous fait du bien
Presque 3 millions d’abonnés injectent un peu de « Om » dans leurs vies grâce à la chaîne YouTube . L’actrice, professeure de yoga et entrepreneuse du Texas propose des exercices que vous pourrez suivre à la maison avec un simple tapis, que vous soyez débutants, intermédiaires ou experts. Pour janvier, Adriene Mishler a créé un programme spécial: 30 vidéos d’environ 30 minutes, à intégrer au quotidien. D’ailleurs, pour avoir accès à des centaines de vidéos hors-ligne, on peut aussi s’abonner à des programmes exclusifs offerts sur son site web. Vous pouvez l’essayer pendant 7 jours, et ensuite c’est 10,45 $/mois. À vos tapis!
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Massage Map 3D Light: pour connaître l’acupression
L’application Massage Map 3D Light vulgarise ses principes de base de l’acupression. Cette pratique de la médecine traditionnelle chinoise, comparable à l’acupuncture, se concentre sur l’énergie vitale et les méridiens (canaux d’énergie). Elle permettrait de soulager le stress, la confiance défaillante, l’anxiété et l’insomnie, entre autres. Plusieurs maux physiques pourraient aussi être traités, comme les maux de dos, de tête et de dents. Dans Massage Map 3D Light, vous pourrez visualiser un corps humain traversé de méridiens, et ainsi bien comprendre où se situe chaque point de pression. Lorsque vous en choisissez un, une petite fiche explique ce que celui-ci peut guérir ou prévenir. À découvrir!
Fitness Blender: mettez-vous en forme
Saviez-vous que seulement 5 % des adultes canadiens font le minimum d’activité physique recommandée, soit 30 minutes par jour, pour cinq jours ou plus par semaine? Si vous voulez intégrer l’activité physique à votre routine, suivre des vidéos de mise en forme à la maison est une excellente idée. Daniel et Kelli, les hôtes de la chaîne YouTube Fitness Blender, oeuvrent pour le mieux-être des gens depuis bientôt 8 ans. Sur le site web de Fitness Blender, plus de 500 entraînements sont offerts gratuitement! D’ailleurs, on peut rechercher des entraînements selon des critères précis, tels que la durée, la difficulté, la région du corps, le type de routine… Fitness Blender offre aussi des programmes d’entraînement. Par exemple, un forfait de 30 vidéos pour huit semaines coûte 18,68 $. Des programmes de nutrition sont également offerts, tant pour les omnivores, les végétariens ou les véganes.
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Interval Timer, pour pratiquer le HIIT
L’entraînement par intervalles à haute intensité connaît une grande popularité auprès des gens occupés et serrés dans le temps. On y exécute un rythme d’exercices vigoureux, entrecoupé de quelques secondes de récupération. L’application Interval Timer est très pratique pour ceux qui aiment s’entraîner de cette façon! Vous pouvez y programmer le nombre de durées et répétitions voulues, et une minuterie se déclenche avec les sons de votre choix. Il est également possible de créer plusieurs routines différentes, et de suivre vos progrès. À essayer, si vous voulez incorporer cette discipline sportive dans votre vie avec plus de structure! Une version Android est disponible juste ici.
Riez un bon coup, avec AwakenWithJP!
L’humour est bon pour la santé: il permet d’améliorer le moral, de soulager le stress, et aussi de rapprocher les gens! Il peut aussi augmenter la confiance en soi, et donner du courage et de l’énergie. Le rire renforcerait même le système immunitaire, et protégerait contre les maladies cardiaques. Du coup, pourquoi ne pas vous esclaffer un peu, devant toutes les nouvelles tendances en mieux-être? Avec un esprit critique et un humour pince-sans-rire affirmé, JP Sears, de la chaîne AwakenWithJP, fait une satire de société et dédramatise des questions farfelues. Le drolatique personnage permet de réfléchir à des choses qu’on tient pour acquises, par rapport à la spiritualité… D’ailleurs, il sortira un livre bientôt, How To Be Ultra Spiritual. Cela promet d’être divertissant… et en même temps, bon pour la santé!
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Food Monster: le véganisme dans toute sa splendeur!
Besoin d’inspiration pour des recettes santé à base de plantes? L’application Food Monster, disponible pour iPhone, iPad et Android, vous mettra l’eau à la bouche, grâce à son visuel de qualité. Vous pouvez explorer les photos par type de repas ou d’aliments. Dans la version gratuite, seule la liste d’ingrédients est visible; il faut s’abonner pour voir les étapes de préparation (3,50$ par mois, ou 35$ par année). L’équivalent d’un très, très gros livre de recettes! On peut notamment suivre des blogueurs inspirants à travers la communauté intégrée, recevoir des notifications et créer des plans de repas. Une pléthore de délices à découvrir! One Green Planet, le créateur de l’application, offre aussi des idées très variées et appétissantes. À vos fourchettes!
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White Noise Lite: pour bien s’endormir malgré le bruit ambiant
Il semblerait que notre audition continue à fonctionner alors même que l’on dort. Si vous avez de la difficulté à vous endormir, ou que vous avez le sommeil léger, l’application White Noise Lite vole à votre secours! Mais qu’est-ce que le bruit blanc? Il s’agit d’un son constant, qui est composé de toutes les fréquences audibles. Pensez à une télévision qui grésille, par exemple… Cet effet sonore permet de réduire les acouphènes, par exemple, ou encore couper les sons extérieurs qui pourraient perturber le sommeil. Il existe même des machines à bruit blanc pour favoriser le sommeil. En attendant, essayez White Noise Lite, disponible sur iOS (iPhone et iPad) et Android!
Les battements binauraux: altération de la conscience?
Connaissez-vous les battements binauraux? Lorsqu’écoutés avec un casque stéréo, ces sons influenceraient sur les ondes cérébrales. Chaque oreille recevrait des sons de fréquences légèrement différentes, et cela provoquerait un état de relaxation, voire de transe. Découverts par Heinrich Wilhelm Dove en 1839, ils pourraient guérir l’insomnie, les migraines et la fatigue, entre autres. Ils permettraient aussi de donner plus d’énergie, de motivation et favoriseraient la clarté mentale. Certains sons influenceraient même sur les hormones du bonheur, comme la sérotonine, ou la dopamine. Effet placebo ou non, cela vaut la peine d’écouter ces sons relaxants! La chaîne Binaural Beats Sounds peut aider ceux qui ont de la difficulté à dormir.
Dr Greger’s Daily Dozen: la nutrition optimale
Quels sont les types d’aliments les plus importants à intégrer dans une bonne alimentation? Le Dr Greger, une autorité en la matière, présente sur son site web (et sur la chaîne YouTube NutritionFacts.org) des études scientifiques sur la nutrition, résumées en de courts vidéos ludiques. Vous apprendrez les différentes facettes d’une nutrition optimale, à travers les centaines de vidéos disponibles. D’ailleurs, l’application Daily Dozen dresse l’inventaire de la nourriture recommandée quotidiennement, telle que recommandée dans le livre du spécialiste Comment ne pas mourir. Outre l’information détaillée à propos des portions et quantités nécessaires, vous aurez des petites suggestions pour varier les aliments, dans les différentes catégories. L’application gratuite est disponible sur iOS et Android!
Tao Mix: bruits d’ambiance relaxants!
Avec l’application montréalaise Tao Mix (disponible sur iPhone, iPad et Android), vous pouvez créer des ambiances sonores à partir de 120 sons existants. L’application est très visuelle… Pour créer l’atmosphère désirée, on guide une pastille sur des bulles de couleurs, qui contiennent différents effets sonores. Ils peuvent être combinés, et il est même possible d’enregistrer nos propres sons. Pourquoi ne pas créer votre propre séance de méditation ou de visualisation, accompagnée de ces ambiances relaxantes? L’application est gratuite, mais vous pouvez acheter des packs d’effets sonores supplémentaires. Ainsi, vous aurez accès à un monastère tibétain, un café animé, une soirée de camping, ou encore un jardin japonais… Détente et inspiration assurées!
Somme toute, pourquoi ne pas profiter de toutes ces ressources? Les téléphones intelligents sont comme des coffres dans lesquels piger, afin de trouver de bons outils pour le mieux-être. Prenez soin de vous! Ainsi, vous contribuerez à rendre le monde meilleur…
